KRACHTIG ZWANGER

Een programma VAN de workin moms, VOOR de workin moms.

Boordevol informatie over de fysieke veranderingen tijdens een zwangerschap, hoe je kwaaltjes kan doen afnemen en voorkomen en hoe je fit blijft gedurende heel de zwangerschap!

Sta in je kracht, fysiek en mentaal, voor je grootste uitdaging: de zwangerschap! Leer je core op een correcte manier gebruiken waardoor je zowel op korte termijn als lange termijn je lichaam helpt.
 

 

 

Foto cover.jpeg
Gratis consult
bij aankoop van het programma.
Aanbod geldig
tem einde juni 2022.

 

WAT KRIJG JE?

KENNIS EN TIPS.

Omdat alles begint met kennis over je lichaam, over de veranderingen die je zal ervaren en hoe je hiermee kan omgaan.

568EB233-2A26-4987-823A-D905ED556343.jpeg
513882E5-D0BB-4D53-A136-60D7FC92CF35.jpeg

WORKOUTS.

WORKINS.

Waarbij connectie met je
diepe core centraal staat

Met focus op ademhaling, soepelheid,
mobiliteit en bewustwording

CONCREET:

Het programma start met enkele 'basisprincipes' waarbij je de spieren van je core leert kennen, je leert hoe deze spieren samenwerken en hoe je op een correcte en efficiënte manier traint. Je leert je ademhaling gebruiken, je houdingspatroon optimaliseren en dit alles met oog op een sterke en functionele core.

Je krijgt wekelijks nieuwe workouts & workins om te werken aan een sterk en soepel lichaam en een sterke geest in een sterk lichaam. Deze workouts en workins worden aangeboden vanaf zwangerschapsweek 8 tot het einde van je zwangerschap, steeds rekening houdend met de periode waarin jij en je baby zitten. Hierbij zal op een veilige en efficiënte manier kracht en conditie opbouwen.


Gaandeweg het programma krijg je inzicht in allerlei zwangerschapskwalen zoals bekkenpijn, urineverlies, constipatie, diastasis recti enzovoort. Dit wordt beschreven op een duidelijke manier waardoor je inzicht verwerft in het mechanisme hiervan en nog veel belangrijker hoe je dit kan aanpakken.

Je wordt fysiek en mentaal voorbereid op de bevalling. Dit door onder andere specifieke spiergroepen te trainen en andere spiergroepen te ontspannen, door te leren omgaan met stress, het aanleren van efficiënte ademhalingstechnieken en... je krijgt enkele gouden bevaltips!

 Je krijgt een prachtige zwangerschap vol zelfvertrouwen waarbij je je energiek voelt voor het 4de trimester! Je krijgt ook reeds tips mee voor de postpartumperiode, hoe je je herstel stap per stap weer kan opbouwen. 



Prijs: € 229,-

WAT HEB JE NODIG?

Voor de workouts & workins heb je enkele materialen nodig: 

- een matje
- gewichten van +- 2kg: dit kan je vervangen door flesjes water
- een kleine bal, type pilates- of yogabal (diameter  20-25cm): dit kan je vervangen voor een kussen
- een grote zitbal of fitball: dit is een goede investering tijdens en na je zwangerschap
- een oefenband, type Thera-band: DIT KRIJG JE GRATIS OPGESTUURD BIJ AANKOOP VAN JE PROGRAMMA. Vergeet dus zeker je adres niet in te vullen bij het aankoopformulier.